怎么练习盆底肌
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王凤英 主任医师
首都医科大学附属宣武医院 三级甲等
练习盆底肌可以通过凯格尔运动的方法来改善，一般需要先收紧肛门，然后保持三秒钟左右，再放松肛门持续锻炼，这一个动作能够达到收紧盆底肌的效果。也可以通过使用盆底肌康复器来改善，主要是通过使用阴道哑铃来做锻炼的。
盆底肌松弛之后可能会造成尿失禁或者是性生活不和谐等症状。
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