怎样训练盆底肌
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王凤英 主任医师
首都医科大学附属宣武医院 三级甲等
训练盆底肌最为常用的的方法是提肛法。患者可以在闲暇的时间像坐车时睡觉前，做一些例如收缩肛门的运动，坚持每天做，一天100次左右即可。除了提肛法，患者还可以通过憋尿来训练盆底肌。
在训练盆底肌的时候需要注意，一定要注意避免便秘，如果在训练时产生便秘，则会导致患者盆底病更加严重。
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