减肥的最有效方法有哪些？

病情描述：遗传的肥胖，我的爸爸妈妈都是比较胖的那种，然后现在呢，我一米六左右，但是有150，我真的很想减肥，请问医生知道减肥的最有效方法有哪些？有没有不用节食的方法？

医生回答 (2)

张艳凯 副主任医师
开封市中心医院三级甲等

病情分析：

您好，最好的减肥方式就是进行适当的体育运动，并且适当的控制饮食。管住嘴，迈开腿，才会取得良好的减肥效果，游泳，骑自行车，慢跑这些有氧活动都是良好的减肥方式，每周应该至少坚持4到5次的活动，每次活动应该超过一个小时，要做到持之以恒，才会有效果。
何景玉 主治医师
巨野县中医院二级甲等

病情分析：

你好，你身高1米6左右，体重有150斤，而且你爸爸妈妈也都比较肥胖，目前你想要减肥，还不想采用节食的办法，那么你就只有采用加大运动量的方式，来达到瘦身减肥的目的，建议你每天坚持运动一个小时以上，增加身体内的热量的消耗，这样才会有减肥的作用，

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