安全减肥方法？
病情描述：安全减肥方法？
医生回答 (2)
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病情分析：
安全的减肥方法就是调整饮食结构和坚持运动。在减肥期间尽量不要吃热量较高的食物，控制肉制品的摄入量，而且主食尽量以粗粮为主，因为饱腹感比较强，同时还要搭配蔬菜和水果来保证饮食均衡。另外每天需要运动一小时以上，因为运动20分钟后消耗的才是脂肪，最好选择有氧运动。
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病情分析：
最安全有效的减肥方法就是控制饮食以及多运动，减肥药是最不可靠的减肥方法，所以不要考虑使用。减肥要制定一套安全的减肥食谱，如果有条件最好是找专业的营养师来制定减肥食谱，然后可以找健身教练做健身，如果没有条件可以自己制定运动计划，只有靠控制饮食以及运动才是最安全有效的减肥办法。
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