失眠的食疗方法？
病情描述：我老公今年31岁，近来工作压力非常大天天加班加点，导致生活作息不规律而引起了失眠，所以我想问问有没有改善失眠的食疗方法呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
您好，如果失眠的话，建议您在睡前可以做一些适当的运动，不要运动量过大，适量的运动是可以帮助改善睡眠的，同时在睡觉前可以喝一杯热牛奶，牛奶中的成分会对睡眠有很好的帮助作用。再就是要注意作息规律，早睡早起，不要有不良的睡眠辞官，才会逐步改善。
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病情分析：
失眠的食疗方法，要多吃能让你安神的水果蔬菜，小米、红枣核桃、土豆等都能促使大脑分泌一种激素，具有放松、安神作用;,多吃含钙丰富的食物，比如说奶酪、酸奶、牛奶，这些食物中含丰富的钙，可促进睡眠;在睡觉之前切记不能吃得太饱，因为食物在消化过程中会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
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