手腕比较细想要练粗,可以通过手腕抬举的动作进行训练。1.双手平放于平面上,手持重物,通过手腕力量将手背向小臂方向抬起训练。2.通过手腕力量将手心向小臂方向抬起训练。
想要将手腕练粗需要长期坚持才可以达到目的,可以每天进行2~3次训练,以达到自己想要的结果为止。
北京大学第一医院 骨科