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怎样摆脱考试焦虑症

病情描述：马上大三了，今年要考试很多的证书，想起来考试我就觉得焦虑害怕，以前也不是这样的，不知道现在是怎么了，有没有好的办法可以帮我我摆脱考试焦虑症的？

医生回答 (2)

庞吉成 主治医师
淄博市妇幼保健院三级甲等

病情分析：

你好，首先需要合理安排学习的时间，不要存在任何压力，需要想办法转移注意力，需要释放自己的压力，需要调整好自己的心态，同时自己以后需要注意休息好，需要注意好饮食合理性，同时需要多使用营养的物质调补，定期做好检查，多参加有意义的活动
姚学华 医师
山龙口基地中心医院二级甲等

病情分析：

考试的时候有一定的焦虑，害怕这种情况也是一种正常现象。但是如果过度的紧张，反而会导致考试成绩不好的情况发生，所以你这种情况下还是要放松心里，尽量不要想考试的结果，然后只想着只要尽自己最大的努力就可以的，你要相信，只要有努力有付出，就一定会有收获的。

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: 庞吉成 主治医师
淄博市妇幼保健院心理咨询科; 擅长：焦虑障碍、抑郁障碍、睡眠障碍、精神分裂症等精神障碍的治疗和康复。

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答：面对考试出现有焦虑，是属于本身出现了有过于紧张的情绪焦虑的心态所造成的，建议患者...

怎么消除考试焦虑？ A：考试焦虑可以通过家长给予开导，不要给予压力。可以使用深呼吸法，每天训练....

怎么克服考试焦虑？ A：你好，你首先应该考虑你出现考试焦虑的原因，这个可能你本身对考试期待过高....

如何克服考试焦虑？ A：你好，考试之前首先需要注意休息好，不要过于紧张，自己可以换一种方式进行....

考试焦虑症？ A：你好，考试焦虑症主要发生在自信心不足，甚至有自卑感，并且对考虑学习准备....

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