除了节食有什么更好的减肥方法?

病情描述：前段时间我试过节食减肥，虽然刚开始成效不错，但是反弹地也快，而且对身体的损害还大了，后来我想了想除开节食，还有什么更好的减肥方法啊?求解答。

医生回答 (2)

张艳凯 副主任医师
开封市中心医院三级甲等

病情分析：

你好，既然会合理的控制饮食也是具有一定的科学性才行，不能太过极端。人体每天最基本的热量需求是1500卡路里，消化这些食物要占总热量的10%左右。总的算下来，一共每天需要摄入2100卡路里的样子。另外，体育锻炼一定要得加强。
刘兆强 主治医师
龙城区边杖子乡卫生院一级

病情分析：

您好，通过您所描述的这种情况，节食是能减肥，但是容易反弹，对身体伤害大，不能光靠节食，最主要的还是要加大运动量，比如坚持跑步，跳广场舞，游泳等都能减肥，健康饮食，多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，不要吃油腻辛辣等刺激性的的食物。

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