焦虑症的自我治疗方法有哪些?

病情描述：我最近一直感觉压力很大，刚刚才从一段爱情里走出来，感觉花光了所有的力气。最近生活感觉有点焦虑，不知道这种情况的话，可以进行哪些自我调节的办法呢？

医生回答 (2)

庞吉成 主治医师
淄博市妇幼保健院三级甲等

病情分析：

23岁的女性患者，由于情感的波折，导致了患者的情绪低落，并且有焦虑的感觉，而这种情况应该与自己的个人遭遇有关系的，以及存在抑郁症的可能性，所以及时调整好自己的心态是最关键的，多与人友好的交流，适当的多户外活动，可以考虑一次比较有意义的远方旅行，以及必要的心理疏导，药物治疗等。
胡瑛 主治医师
聊城市人民医院三级甲等

病情分析：

你好，如果精神压力比较大的情况下，也是需要及时调整的，以免出现影响生活的情况。一般发泄压力的方法有很多，每个人合适的方法也是不一样的，可以根据自身的情况进行选择，有一部分的患者可以用运动跑步唱歌的方式用来发泄，有一部分的患者是可以通过阅读以及充电等方式自我调节的，建议您选择健康，对身心有益的方式，希望能够帮助到您。

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