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请问抑郁症的自我治疗方法有什么呢？

病情描述：我性别男，然后从小自己就不是那么快乐，然后结果长大了发现自己得了抑郁症，我也很想积极的治疗，但是已经过了很很多年了，都没有什么恢复的征兆，请问抑郁症的自我治疗方法有什么呢？

医生回答 (2)

庞吉成 主治医师
淄博市妇幼保健院三级甲等

病情分析：

抑郁症的表现是，情绪低落，抑郁悲观，闷闷不乐，思维迟钝，对什么事情都不感兴趣，严重者出现幻觉轻生的念头，抑郁症的自我治疗办法是，多和同事朋友多聊天，多出去走走，散散心，多参加一些有益的活动，不要自己一个人闷在屋里，控制好情绪。
吴莹医师
仲宫第一人民医院二级

病情分析：

你好，像是这种比较长期的抑郁症，最好还是专业治疗，通过自我调节一般只能起辅助改善的作用，自己调理的方式是平日里制定一定的时间安排，多去运动，多通过一些小事情来锻炼自己的能力，提高对生活的希望，另外就是专业治疗需要进行长程的心理治疗和药物治疗。

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: 庞吉成 主治医师
淄博市妇幼保健院心理咨询科; 擅长：焦虑障碍、抑郁障碍、睡眠障碍、精神分裂症等精神障碍的治疗和康复。

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