怎么能快速的减肥？

病情描述：我二十三年来都是个胖子也没有恋爱过，知道我现在遇到他，我想把自己变得优秀然后去表白，所以第一步想赶紧减肥，请问我胖了这么多年怎么能快速的减肥？

医生回答 (2)

张艳凯 副主任医师
开封市中心医院三级甲等

病情分析：

你好，想要减肥，千万不能急于求成，一定要脚踏实地的一步一步的来，合理的控制饮食，加强体育锻炼才是最安全最可靠的减肥方法。平时对于那些高热量，高蛋白，高脂肪，油腻的食物尽量少吃，如果有爱吃零食的习惯，建议您尽量少吃零食。祝你减肥成功！
周海艳 医师
寿县迎河中心卫生院二级

病情分析：

你好，想要减肥，千万不能急于求成，一定要脚踏实地的一步一步的来，最好做一个长期的减肥计划，风雨无阻地执行下去，只有你能够坚持下去，才能够取得减肥成功。其实对于那些高热量，高蛋白，高脂肪的食物尽量少吃。另外在体育锻炼方面，每天最好持续性的体育锻炼在一个小时以上才具有一定的效果。

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