请问怎样防脱发和育发？
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病情分析：
多吃富含植物蛋白的食品如花生玉米核桃和豆制品，和多吃富含铁元素和碘高的食物也可以起到生发的作用。平时要保持心情良好，不要经常熬夜压力不要过大。每周建议洗头两次，不要太过频繁洗头发，夏季可以提高洗发次数，还可以用一些护发生发的洗头膏护发素等。
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王梅萍 主治医师
嘉兴市南湖区妇幼保健中心 二级
造成脱发往往考虑有一定的遗传性关系，还有可能跟本身体内的激素水平变化，以及日常饮食生活习惯等多方面因素呢，都有很大的关系，平时呢要保证睡眠，避免熬夜，饮食要全面多样化，多吃一些核桃，黑芝麻，黑米，黑豆等营养头发的食物，如果脱发的比较厉害，需要考虑呢皮肤科就诊，然后采取一些药物来进行对症治疗。
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