怎么有效的减肥？

病情描述：男性，27岁，身高170，体重145。因为我个子不高，就显得有点壮，肚子肉比较多。我女朋友整天说我像发福的中年人，让我减肥。我节食了一个月，实在受不了了，最近越吃越多，又胖了几斤。有没有其他减肥方法？怎么有效的减肥？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

想要有效的减肥，最主要的就是长期坚持体育锻炼，最好经常外出做一些有氧的运动，可以更好的燃烧体内的脂肪。其次的话就是要控制饮食，不要吃高热量、高脂肪的食物，晚餐最好是在5点之前吃。体育锻炼再加上控制饮食，才是最安全最有效的减肥方式，而且可以塑形，增强抵抗力。
周海艳 医师
寿县迎河中心卫生院二级

病情分析：

您好。想要减肥就一定要抛弃懒惰的思想，所谓管住嘴，迈开腿，生命在于运动，合理的控制饮食，加强体育锻炼才是最安全最可靠的减肥方法。平时对于那些高热量，高蛋白，高脂肪，高糖分，高胆固醇，油腻的食物尽量少吃。如果有爱吃零食的习惯，也建议您尽量少吃零食。祝您减肥成功！

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