可以通过平时有没有出现漏尿、尿失禁、子宫脱垂等自测盆底肌,也可以通过平时性生活中是否出现阴吹的现象进行自测。
如果怀疑自己盆底肌不够健康,建议及时的去医院进行盆底超声以及盆底肌肉功能的检查。平时在家可以多做收缩盆底肌的训练,例如提肛、收腹、瑜伽等运动。
北京医院 妇产科