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抑郁自我治疗的方法是什么

病情描述：我姐姐她和我说她感觉自己得了抑郁症，就是产后抑郁，可是她也不想去医院，想靠着自己的情绪缓解过来，具体怎么办她也不清楚，抑郁自我治疗的方法是什么？

医生回答 (2)

庞吉成 主治医师
淄博市妇幼保健院三级甲等

病情分析：

你好，自己需要注意休息好，也要注意好饮食合理性，自己可以找心理医生通过行为疗法和心理疗法进行修复调理，平时也要养成良好的习惯，建立积极健康的心理。需要做好自我调节，需要有意识学会释放压力，需要放松自己的心情，同时可以参加活动建立自信心
厉建医师
五莲县中医院二级甲等

病情分析：

你好，如果是轻度阴郁症患者及时积极的调整自己的心态，多参加一些户外活动，锻炼身体，增强体质，改善日常的饮食习惯，不要暴饮暴食，避免辛辣油腻的食物。避免熬夜，早睡早起。可以通过跑步来缓解情绪，之前有学者指出，跑步这项运动是治疗抑郁症最好的方法之一。

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淄博市妇幼保健院心理咨询科; 擅长：焦虑障碍、抑郁障碍、睡眠障碍、精神分裂症等精神障碍的治疗和康复。

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