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如何进行健康快速减肥?

病情描述:医生你好我本人是真的是很胖的,我现在体重已经超过100斤了,可是我现在身高却并不是很高,所以我想减肥。可是我不想节食减肥,请问如何进行健康快速减肥?
医生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任医师
    鹤岗市人民医院 三级甲等
    病情分析:

    快速健康减肥的方法有以下几种:1、首先要定一个减肥的目标,知道自己想要达到的理想体重,明白肥胖的危害,朝着这个目标努力。2、三餐要合理分配,早餐占35%,午餐占45%,晚餐占20%。3、调整饮食结构,多吃纤维素类食物、蔬菜和水果,不吃或少吃高糖高脂的食物。4、保持良好的心态,戒烟戒酒,保证每天充足的睡眠。5、找到适合自己的锻炼方式,每天坚持,才能达到健康减肥的目的。

  • 张莉
    张莉 副主任医师
    安图县人民医院 二级甲等
    病情分析:

    要是想减肥的话首先还是要控制饮食的,如果在饮食方面不加以控制,体重就不会得以控制的。所以说首先要制定一个科学的减肥食谱,少食多餐,不要吃高热量高油脂的食物,而且要多运动。只有饮食方面控制以及多运动才能有效的控制体重。如果是不控制饮食的话,是不会减轻体重的。

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岳林芳
岳林芳 主任医师

鹤岗市人民医院 营养科

擅长:擅长烧伤科的诊断与治疗,并对患者的营养治疗,营养支持提供帮助。
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