如何进行健康快速减肥？

病情描述：医生你好我本人是真的是很胖的，我现在体重已经超过100斤了，可是我现在身高却并不是很高，所以我想减肥。可是我不想节食减肥，请问如何进行健康快速减肥？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

快速健康减肥的方法有以下几种：1、首先要定一个减肥的目标，知道自己想要达到的理想体重，明白肥胖的危害，朝着这个目标努力。2、三餐要合理分配，早餐占35%，午餐占45%，晚餐占20%。3、调整饮食结构，多吃纤维素类食物、蔬菜和水果，不吃或少吃高糖高脂的食物。4、保持良好的心态，戒烟戒酒，保证每天充足的睡眠。5、找到适合自己的锻炼方式，每天坚持，才能达到健康减肥的目的。
张莉 副主任医师
安图县人民医院二级甲等

病情分析：

要是想减肥的话首先还是要控制饮食的，如果在饮食方面不加以控制，体重就不会得以控制的。所以说首先要制定一个科学的减肥食谱，少食多餐，不要吃高热量高油脂的食物，而且要多运动。只有饮食方面控制以及多运动才能有效的控制体重。如果是不控制饮食的话，是不会减轻体重的。

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