富含烟酸和B12的食物
病情描述:富含烟酸和B12的食物
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袁玲玲 副主任医师
北京中医药大学东直门医院 三级甲等
富含烟酸的食物有鸡肝、瘦肉、牛肉、鱼类食物、猪肾等,富含维生素B12多的食物有肉类、海鲜类、鸡蛋、牛奶、豆制品、豆腐等。
烟酸和B12是人体必需的营养元素,烟酸在人体内可以转化成烟酰胺,如果身体缺少烟酸可以出现一些心理上的反应,缺乏维生素B12容易导致贫血。
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