不吃减肥药减肥方法有哪些？

病情描述：自己身体属于肥胖型，自己身高不高，但是体重却有139斤，想减肥，自己不想吃减肥药，请问医生有什么方法可以减肥的吗，锻炼减肥自己恐怕坚持不下去。

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

最合理的减肥方法便是适当的控制饮食和进行一些适当的运动锻炼。平时在饮食中避免吃过多油腻的食物，尽量减少吃肥肉，奶油等高热量的食物，要尽量做到清淡饮食。可以多吃一些全麦面包，蔬菜，水果等含纤维素多的食物，平衡膳食，可以适当的参加一些运动锻炼，比如打羽毛球，慢跑，游泳等，都能够帮助身体达到减肥的效果。
周海艳 医师
寿县迎河中心卫生院二级

病情分析：

你好。您认为的是非常对的，想要减肥千万不能吃减肥药来进行减肥。减肥药不但它的副作用非常的大，并且长期来吃的话，身体肯定会承受不了，一旦停止的话，反弹的也会非常的迅速，让你的体重比以前更加的肥胖的。最安全最可靠的减肥方法就是合理的控制饮食，加强体育锻炼。减肥是一个非常艰辛的一个过程，一定要坚持，如果坚持不下来，怎么做都是没用的。

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