三高人群的食谱是怎样?
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齐殿君 副主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
食谱举例:早餐 豆浆150克、面包50克、果酱10克,加餐 牛奶200毫升午餐 米饭150克、清蒸鲈鱼50克、芹菜炒腐竹(腐竹25克、芹菜200克 )、西红柿紫菜汤(西红柿50克、紫菜5克),加餐 香蕉100克,晚餐 馒头100克、小米粥50克、 冬瓜炒肉(瘦肉50克、冬瓜250克)加餐 西瓜250克。对于三高人群来说,每天服用植物油的量不要超过25克,盐量不要超过5克,特别是高血压患者,每天所摄入的盐分不要超过3克。想要身体好,一定要好好控制饮食,多吃蔬菜特别是绿叶蔬菜,平时也要多做有氧运动,这样才能有效降三高。
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病情分析:
三高人群的食谱主要是以清淡的饮食结构为主,食材的选择也主要是低脂,低糖类食材。而且三高人群对于饮食的烹饪手法也有一定的要求,那些油炸,煎,爆炒等烹饪手法的菜肴是必须要少吃,最好是不吃的。而且一些过于辛辣,刺激性的食物也不能吃。
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三高人群可以吃红枣吗
三高也就是指高血压、高血脂以及高血糖,是临床上较为常见的综合症,均属于慢性疾病。... 详细»
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三高人群可以吃蜂蜜吗
三高包括高血压、高血脂和高血糖,而蜂蜜中的主要成分是糖和水,还有各种矿物质和维生... 详细»
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三高人群不适合吃什么
三高人群不适宜吃高盐、高脂肪、高糖分、高胆固醇以及高热量的饮食,这些食物不仅会增... 详细»
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这些食物美味可口,但对三高人群来说是毒药
改善饮食结构,要结合每个人的实际,有针对性地进行调整,不能千篇一律。改善饮食结构... 详细»