三高病人适宜做哪些运动？

病情描述：“三高”病人适宜做哪些运动？

医生回答 (2)

王晓莉 主任医师
中日友好医院三级甲等

病情分析：

一、慢跑。慢跑是一种中等程度的有氧运动，对于体质比较好的年轻人来说，慢跑能够有效地改善三高。在跑步前患者需要准备一对比较宽松的鞋子，还有为了防止抽筋，患者应该要跑前做好热身运动。为了最大程度达到改善三高的情况，患者每周需要跑步三到四次，每次要坚持二十分才行。二、打太极拳。太极拳动作缓慢，招式简单，所有人都能够短时间就能学会。根据研究显示，打太极拳半年到一年的人，他们的平衡性和身体素质会普遍增强，，而且三高会有所改善。三、甩手操。甩手操是一种很简单运动，无论是在家或出外游玩，只要有一小块空地就能做了。首先，两脚分开与肩同宽，然后两臂同时往前后方向甩，甩的时候往后时用力，往前时靠惯性就可以一直做。四、游泳。游泳是一项十分健康的运动，因为水里有压力和浮力，游泳的人身体的器官会得到一定的锻炼。不仅如此，游泳时，水里的阻力会增大，人体的脂肪也会随着身体游动而消耗着，因此游泳是一项很好的减脂运动。
张静娟 医师
石家庄桥西区裕西社区卫生服务中心一级

病情分析：

三高指的是高血压，高血脂，高血糖，一般情况下像这些，三高的患者的话，平时的话应该注意规律的运动，像一些游泳啊，快步走啊，或者是慢跑都可以，像一般情况下需要做一些这些有氧的运动，既能消耗热量，又不至于就是运动量过大，引起身体的不适。