怎么做能预防三高？

病情描述：怎么做能预防三高？

医生回答 (2)

王晓莉 主任医师
中日友好医院三级甲等

病情分析：

第一，预防高血糖，高血糖的患者首先最重要的就是少吃糖食，控制体重，肥胖也是高血糖的重要因素之一，日常减少能量的摄入；多动少吃勤运动、精神放松；多吃蔬菜水果；还有好的心态也是很重要的因素，记得定期到医院检查血糖、尿糖，以便及时发现及时治疗。第二，预防高血脂，注意调节饮食结构，合理饮食很关键。含有脂肪、胆固醇的食物切记少吃，以清淡为宗旨，选食低脂食物，增加维生素的吸收，多吃瓜果蔬菜和谷物，以免引起肥胖。抽烟的朋友尽量戒烟，平时控制饮酒，适当进行体育运动。第三，预防高血压，避免情绪出现太大的波动，交感神经会兴奋、心跳加快，如此反复，血压升高，便会引起高血压；生活有规律，劳逸结合，充足睡眠，白天保证一定的活动时间；舒筋活络、畅通气血，对预防高血压有积极的作用，可根据自身情况不同，选择不同的有氧运动方式。
张学娟 医师
涞水预防接种门诊一级

病情分析：

你好，预防三高的话，就是需要注意自己的饮食结构，基本上来说和长期的饮食情绪，生活的习惯，睡眠的质量，都有很大的关联，而且每年是需要去医院检查一下的，如果检查有偏高，就需要控制用药，比如说降压药，他汀类的降脂药物，都是酌情使用的，不吃油腻的，脂肪高的，多运动来消耗一下。