颈椎脖子可以通过练习颈椎操来进行,如上下抬头、左右转头等,也可以通过慢跑、打羽毛球等来放松局部肌肉,另外还可以通过按摩、推拿等来缓解不适。
平时应避免长时间伏案学习或工作,每天睡前可以对颈椎进行热敷,锻炼时应注意方式方法,避免因方法不当或锻炼过度造成不好的后果。
中日友好医院 骨科-骨科一部