更年期失眠怎么办？
病情描述：更年期失眠怎么办？
医生回答 (2)
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病情分析：
更年期失眠一般在绝经过渡期这个年龄段出现，可以先养成比较好的睡眠习惯，比如说按时按点睡觉，保证每天的睡眠时间，睡前洗个热水澡或者泡一泡脚，喝一杯牛奶，或者适当的做一些有氧运动，不要过于剧烈，听一些比较舒缓的音乐。可以用一些药物辅助睡眠，比如说养血清脑颗粒，静心口服液，百乐眠胶囊。最好是结合一下性激素六项的水平，看看是否需要适当补充雌孕激素。
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病情分析：
有以下几种办法：
1.保持乐观的心态和健康的饮食不要紧张
2.处理好人际关系：不要情绪激动不要发生争吵
3.丰富自己的生活，比如参加点户外活动，增加点爱好。
4.多吃点清淡的食品，还有解毒的凉性食品，一定要记住不要吃刺激性 辛辣的食物。希望这些能对您有所帮
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