简单的瑜伽减肥动作有哪些？

病情描述：工作后就发福了，现在下身特别胖，肉还很松弛。我试过节食减肥，坚持了两个月，体重是瘦了五斤左右，可是胃也搞坏了。最近总感觉胃痉挛，还经常想吐。我妈妈不让我再节食了，说弄坏身体。我听朋友说瑜伽减肥效果特别好，还不伤身体。请问简单的瑜伽减肥动作有哪些？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

通过瑜伽并不能够达到减肥的效果的。瑜伽能够锻炼身体的柔韧性减肥效果并不明显。所以如果是想要减肥，最好是通过有氧运动来进行减肥，有氧运动能够燃烧体内的脂肪就能够达到减肥的效果，而且在有氧运动的时候也需要调整饮食，少吃一些过于油腻以及刺激性的食物。
周海艳 医师
寿县迎河中心卫生院二级

病情分析：

你好，一般正常的瑜伽运动都是可以减肥的，根据你的描述，你之前的减肥太过极端了。人体每天最基本的热量需求是1500卡路里，而消化这些食物要占总食物的10%左右。总的算下来一共要得2100卡路里，这是人每天最基本的热量需求，千万不能低于这个标准档案。当然也不能高于这个标准的话，如体育锻炼跟不上的话，很容易在体内堆积形成脂肪的。

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