锻炼盆底肌的动作
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朱海燕 副主任医师
济南市中西医结合医院 三级甲等
锻炼盆底肌的动作不需要做凯格尔运动，也可以采取平躺屈膝，将两腿分开和胯关节部位相同的宽度，同时抬起脚尖，双手平放在腹部，坚持一段时间，或许能使盆底肌得到修复。
大多数女性在自然分娩完宝宝之后，都会伴随着盆底肌松弛的现象，这时候就可以采取做康复锻炼。
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