如何健康饮食减肥？

病情描述：本人男今年二十六岁，我本人是一个胖子，最近我去看医生，医生说我太胖了需要减肥！我想请问一下，如何健康饮食减肥呢？我应该怎么才能有效减肥呢？有没有快速减肥的方法呢？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

健康的饮食就是不吃一些垃圾食品，只吃一些低脂肪、低热量的食物，这样能够快速的将身体里面多余的油脂和毒素排出体外，还能够提高人体的代谢能力。想要有效的减肥，就需要控制住自己的食欲，而且最好把握好食量，不要吃的太多，平时应该多运动，因为运动能够促进脂肪的燃烧。
何景玉 主治医师
巨野县中医院二级甲等

病情分析：

你好，作为一名26岁的年轻男性，如果你想减肥的话，还是建议你通过适当的运动和适当的节食，来达到瘦身减肥的目的。一方面建议你每餐多吃一些蔬菜和水果，晚上的话最好不要再吃晚饭了，可以吃一个苹果来替代晚餐，另外建议你每天要有一个小时以上的有氧运动，可以跑步，也可以做俯卧撑，达到瘦身减肥的目的。

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