盆底肌怎么练
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朱海燕 副主任医师
济南市中西医结合医院 三级甲等
盆底肌锻炼的方法也是比较多的。比如日常可以做一下阴道哑铃运动或者是瑜伽运动，这些都是属于有氧运动，在运动的过程当中可以提高机体的免疫能力，并且还可以帮助盆底肌肉的修复。
在做盆底肌锻炼的过程当中，应该把握好力度以及时间，在时间过久的情况下，有可能会增加局部的疼痛感。
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