晚上睡太晚白天上课没精神怎么办？

病情描述：医生，你好。我现在已经高三了，但是我最近晚上睡太晚白天上课没精神，看着同学成绩那么好，我的压力很大了，老是想早点睡但是晚上就是睡不着一直到很晚才睡得着，请问这种状态该怎么办呢？

医生回答 (2)

刘光伟 主任医师
河南中医药大学第一附属医院三级甲等

病情分析：

你好，你现在的状态就是压力太大，这样不仅仅是会影响到学习效果，还会因此影响到正常的休息的，如果长时间的睡眠不足，其后果也是很严重的。现在可以服用一段时间的安神补脑液调理一下。同时要学会放松心情，对于成绩也是需要有一个平和的心态。这样才会出最好的成绩的。
吴莹医师
仲宫第一人民医院二级

病情分析：

你好，高三普遍的学业压力都比较大，如果你自己心理素质差的话，就很容易导致出现一些睡眠问题，比如说你现在就出现了入睡困难的情况，对于这个情况建议您首先调整一下对学业的认知，学会从心理上真正的去放松做到劳逸结合，另外就是晚上睡前建议您坚持温水泡泡脚，并且可以尝试练习一下想象或者是深呼吸放松训练。

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