想要排宿便,饮食上可以适当多吃一些香蕉、韭菜、芹菜以及火龙果、猕猴桃等富含膳食纤维的食物,多吃这些食物能够促进肠道蠕动,润滑肠道,从而帮助排出宿便。也可以适当吃一些坚果,因为坚果所含的不饱和脂肪酸丰富,可以起到润滑肠道的作用,也能够帮助排便。此外还可以适当多喝些酸奶,酸奶含有大量的益生菌,可以增加肠道中的益有益菌,调节肠道功能,帮助排出宿便。
北京医院 消化内科