盆底肌恢复训练方法
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朱海燕 副主任医师
济南市中西医结合医院 三级甲等
盆底肌恢复训练的方法可以采用专门的治疗仪进行恢复；或者在家自己做提肛运动，即保持肛门持续性收缩锻炼盆底肌肉；也可以借助一些小器材锻炼盆底肌，例如在阴道内放置阴道哑铃。
一般在分娩后42天就可以进行盆底肌恢复训练。除了进行运动锻炼以外，日常生活中也要注意避免干重活、提重物。
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