女人怎样在日常做简单的紧缩阴道运动？
病情描述：女人怎样在日常做简单的紧缩阴道运动？
医生回答 (2)
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病情分析：
日常坚持进行缩肛运动可以让阴道变得紧绷。一定要坚持运动，如果不坚持会导致没有明显的效果，收缩放松如此反复锻炼盆底肌肉，可以采取站位姿势锻炼，慢慢踮起脚跟收缩盆底肌同时吸气，脚跟缓慢落地放松盆底肌同时呼气，也可以坐在椅子上练习配合呼吸进行盆底肌训练。
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柯德莉 主治医师
陕西省旬阳县棕溪中心卫生院 一级
女人在日常做简单紧缩阴道运动是盆底肌锻炼。盆底肌锻炼是训练提肛肌的收缩能力。方法就好像在努力憋尿或者一直大便时的动作。具体办法是将肛门上提，然后放松，接着再上提一提一松反复进行，每50次为一组，持续5~10分钟就可以了。每次收缩的时间，也能忍受的最长时间为佳。
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