如何运动减肥最有效？
病情描述：医生，您好。我今年26岁了，一直都对自己的体型都不太满意，跑步或者是游泳都没有什么效果，所以想在这里请问一下医生，如何运动减肥最有效？
医生回答 (2)
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病情分析：
如果通过做运动想要减肥的话，建议通过爬山或者游泳来燃烧体内的脂肪，消耗体内的热量，对于减肥的效果是比较明显的。平时的饮食方面可以吃一些能够增强饱腹感的食物，比如荞麦或者燕麦之类的，另外也可以多喝一些温开水，能够促进新陈代谢，可以快速的排出体内的毒素。
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田玲玲 住院医师
烟台市牟平区中医医院 三级
你好，根据你的描述，你对自己的体型不满意，想要通过运动达到减肥。运动减肥，主要是通过全身的运动达到瘦身的效果，运动给您推荐燃脂运动，燃脂运动主要是燃烧脂肪的运动，包括长跑，跳绳等，但是进行这些运动，时间不能短于半个小时。另外也要进行饮食的控制
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