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怎样减小腹赘肉？

病情描述：今天刷着微博看到谢娜也已经练出了她的马甲线，让我这个还带着个游泳圈的人很是没有底气。我想请问一下在营养学的应该怎样减小腹赘肉？有没有比较见效的方法？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

想要减小腹的赘肉，可以做一些运动，例如仰卧起坐或者后转体运动，这两种运动都能够很好的锻炼腹部的肌肉，燃烧腹部的脂肪。另外也可以做一些有氧运动，例如转呼啦圈，这种运动对于瘦腰和瘦小腹有特别好的效果，坚持一个月左右，肉眼就能够看出腹部比较大的变化。
何景玉 主治医师
巨野县中医院二级甲等

病情分析：

你好，作为一名22岁的女性，如果你想减少腹赘肉的话，建议你还是通过适当的运动进行，另外你也可以用健腹轮锻炼一下，可以练出小蛮腰。另外你还可以做仰卧起坐，也有利于减少i腹部的赘肉。在这个期间，建议你最好均衡营养，清淡饮食，不要吃油腻的食物。

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: 岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院营养科; 擅长：擅长烧伤科的诊断与治疗，并对患者的营养治疗，营养支持提供帮助。

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