盆底肌康复训练怎么做？
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病情分析：
盆底肌康复有以下几种训练方法：第一，产后尽快，可以在家做一些关于肛门收缩的训练，俗称Kaigl训练；二、产后42天可以去医院做盆底康复，这叫生物电刺激训练，个人训练模式可以根据个人的放松或紧张程度制定，三是产后康复锻炼，对盆底肌也能达到很好的训练效果，如果出现月经或盆腔炎性不适，建议暂停使用盆底康复训练，一般只要坚持训练一段时间，盆底肌的功能就会大大缓解，女性子宫脱垂的情况也会得到改善。
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病情分析：
产后盆底肌肉康复的主要目标和基本原则是提高盆底肌肉的收缩能力，预防和治疗PFD，提高性生活质量。按照个性化治疗原则，及时调整每个孕产妇的情况和康复过程中的效果，制定个性化的培训方式和方案。方法是收紧肛门，每次拧紧不少于3s，然后放松。
可连续进行15~30min，每天2~3次;或 每天150~200次，1~6周为6~8周。
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