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锻炼膝盖的正确方法

病情描述:锻炼膝盖的正确方法
医生回答 (1)
  • 单建林
    单建林 主任医师
    首都医科大学附属北京友谊医院 三级甲等
    病情分析:

    锻炼膝盖的正确方法是每天坐到床边,然后自然的下垂双腿,可以在脚部绑着重物,也可能不绑,之后尽量用力伸直双腿,每天锻炼十几分钟,分组进行效果更好。

    最好运动后多按摩局部关节和肌肉,可以疏通经络、活血化瘀。平时不要着凉,多穿衣物,必要时可以戴护膝。

单建林
单建林 主任医师

首都医科大学附属北京友谊医院 骨科

擅长:颈、胸、腰椎疾病的诊断和治疗,尤精于复杂的颈椎、腰椎手术。
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