锻炼膝盖的正确方法
病情描述:锻炼膝盖的正确方法
医生回答 (1)
-
-
单建林 主任医师
首都医科大学附属北京友谊医院 三级甲等
锻炼膝盖的正确方法是每天坐到床边,然后自然的下垂双腿,可以在脚部绑着重物,也可能不绑,之后尽量用力伸直双腿,每天锻炼十几分钟,分组进行效果更好。
最好运动后多按摩局部关节和肌肉,可以疏通经络、活血化瘀。平时不要着凉,多穿衣物,必要时可以戴护膝。