减肩膀后背的赘肉可以通过有氧运动的方法达到减肥的效果。比如扩胸运动、肩胛骨部位的运动等。平时可以参加体育锻炼改善症状,比如打羽毛球,饮食上少量多餐,少吃过于油腻以及热量高的食物,比如巧克力和肥肉等食物。
饭前可以吃苹果或者黄瓜增强饱腹感,减少饭量有利于减肥。
北京大学第一医院 骨科