腰骨质增生的锻炼方法有以下几种:1.进行有氧锻炼,比如游泳,慢跑。但运动时间不宜过长,运动量不宜过大,以免加重病情。2.可以在家做一些腰背肌肉锻炼。比如趴在床上,胳膊前伸,腿后伸,腰着地,四肢向上抬起。3.早起进行晨练,可以有效的促进局部的血液循环。
中日友好医院 骨科-骨科一部