清宿便的方法
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张妍 主治医师
大连医科大学附属第一医院 三级甲等
清宿便，要养成定时大便的习惯，尽量早晨起床后以及晚上睡觉前各排便一次。同时还要注意饮食的搭配要合理，其中要有一定比例的高纤维食物，例如各种新鲜的蔬菜和水果，各种粗粮等，还要多喝水。作息要保持规律，不要熬夜，不要有各种过重的压力，生活工作节奏不要过于紧张。平时要经常参加一些适量的有氧体育运动，例如慢跑、骑自行车、游泳、打乒乓球等。
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