要保护跟腱,就要注意在运动时要在地面平整的场所进行,选择舒适的鞋子和一些跟腱护具,同时运动前的热身也是很有必要的,可以有效预防跟腱受到伤害。
如果感觉到跟腱出现不适,就要适当多休息,尽量避免再进行剧烈的运动,同时也可以通过按摩来缓解。在平时也可以多吃一些猪蹄筋、牛筋之类的食物等。
中日友好医院 骨科-骨科一部