第一,充足的休息:充足的睡眠时间,会使大脑的脑细胞处于最佳的工作状态,头脑也会变得清新,心情也随之舒畅,记忆效果也会有所提高。
第二,饮食方面:合理的饮食习惯,不偏食挑食,要吃早餐,可多吃一些增强记忆力的食物,例如大豆、牛奶、木耳、鲜鱼等。
第三,心态平和:大脑是人体的记忆器官,当心态处于平和和安静的状态时,大脑很容易接收由外部递进的信息,同时当大脑皮层处于安静的状态时,可以把新接收的信息铭记于脑海中。
北京大学第三医院 神经内科