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怎样提高睡眠质量,减少睡眠时间

病情描述:怎样提高睡眠质量,减少睡眠时间
医生回答 (1)
  • 吴娜
    吴娜 副主任医师
    吉林市人民医院 三级甲等
    病情分析:

    提高睡眠质量在晚上睡觉前可以用热水泡脚缓解疲劳,让肌肉处在放松的状态,同时也可以喝一杯牛奶,提高睡眠的质量。

    保证充足的睡眠可以促进大脑的发育,提高身体的免疫力。如果长时间熬夜可能会出现免疫力低下或者记忆力减,还会伴随着焦虑和抑郁,还要营造良好的睡眠环境。

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