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晚上难以入睡,长期失眠该怎么办

病情描述:晚上难以入睡,长期失眠该怎么办
医生回答 (1)
  • 吴娜
    吴娜 副主任医师
    吉林市人民医院 三级甲等
    病情分析:

    晚上难以入睡,长期睡眠可以通过饮食来进行调理,在饮食当中多吃一些百合山药、莲子等。在睡觉前可以用温水泡脚,使身心舒畅,这样可以达到容易入睡的效果。同时失眠的时候可以听一些有节律的音乐,促进睡眠。另外可以适当的锻炼,这样对于身心健康有好处,并且造成疲惫感,有助于睡眠。

    另外可以适当的锻炼,有利于身心健康,如果有疲惫感,也有助于睡眠。

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