营养搭配与食补养生？

病情描述：营养搭配与食补养生？

医生回答 (2)

张月美 主任医师
济宁市中医院三级甲等

病情分析：

想身体健康，要营养搭配，配合运动来增强身体免疫力。饮食上多补充维生素和蛋白质等，多吃新鲜水果、蔬菜，补充豆制品、鱼虾等，摄入微量元素。忌口辛辣油腻的东西，尽量低脂、低盐、低糖。按时去体检，预防疾病。勤锻炼身体，来增强身体免疫力，不要劳累、熬夜。
张旭 副主任医师
于都县人民医院三级

病情分析：

你的这个年龄，营养基本上正常，饮食就可以，每天的生理热量一般1000热卡，基本可以满足生命需要，如果是体力活动，人群要适当增加，营养搭配主要每天有荤素，以鼓励水果蔬菜适量的蛋白和少量的盐，油，以免超量进食以后引起体重增加导致肥胖，养成良好的生活方式，饮食结构和习惯是保持理想体重的基础。

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