春天吃什么补阳气？

病情描述：春天的天气忽冷忽热，我经常在春天全身没没有力气，还经常性的犯困想要睡觉。并且脸上的气色也比较差，皮肤变得粗糙，很难看。一个爱美的朋友说我这是典型的缺失阳气的表现，她说春天就是阴气增长阳气减小的时节，我应该吃着什么补充阳气呢？请求朋友们能告诉我一些方法。

医生回答 (2)

李辉 副主任医师
广州中医药大学第三附属医院三级甲等

病情分析：

俗语有说，“春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏。”春天是最适合养生的季节。《黄帝内经》里说“春夏养阳”也是这个道理，即春季阳气上升，最能温补阳气。饮食调养能升阳气，这是因为春天阴消阳长，养生可多吃一些温补阳气的食物，以及春天的时令蔬菜，有助于提升阳气。

很多食物都有补阳气的作用，比如韭菜，韭菜温而益人，特别是初春二月的韭菜。韭菜可以补阳气还可以通大便，具有“归肾壮阳，止泄精，暖腰膝”的作用。不过，一周吃一两次即可。另外，早上升阳，晚上应滋阴。阴虚肝火旺者可以上午吃韭菜，避免晚上吃了温补升阳的韭菜，让本来就阴虚的人夜间容易出现烦躁。比如菠菜，菠菜含铁丰富，可以补血护肝明目。不过，由于其含有草酸，容易与钙结合成草酸钙而形成结石，因此建先用热水过一下。比如红枣，红枣有滋阴补阳、补血的功效，因此春天可以多吃一些红枣，尤其是女性。其他如洋葱、香菜、生姜、葱、扁豆等均适宜春季食用。
申兰阔 医师
冠县清泉申尹庄社区服务站一级

病情分析：

养生专家们说按照“天人相应”的养生原则，此时要特别注意养护人体的阳气，多吃一些味辛性温的食物，如韭、蒜、葱、芫荽等，因为温能助阳，辛能发散，有助于郁热发散。尤其在初春乍暖还寒时节，辛温的食物能发散体内的风寒邪气，更有助于人体阳气的升发。尤其是多吃韭菜。