请专家指点用什么办法减肥效果最佳？
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病情分析：
你好，导致肥胖的病因和平时肥甘厚味运动过少，高脂肪饮食，吸烟饮酒都是有直接关系。需要规律生活，戒烟戒酒，避免肥甘厚味，忌辛辣油腻刺激性的食物，适当的跑步运动，跳绳，游泳，健身通过运动减掉多余的脂肪。不建议药物减肥，或者是节食减肥。通过运动均衡饮食规律生活调理。
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病情分析：
您好，要想有效减肥，最重要的还是多锻炼身体，多运动。在日常饮食中增加高强度的体育锻炼。饮食中要注意尽量不要吃高糖分的食物和油腻食物。并且要减少主食的摄入量。应当选择高饱腹感、低密度的食物。增加有氧运动来消耗能量。注意休息，不要熬夜和吃夜宵。减肥茶建议不要喝。
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