什么食物含有人体所需的重要营养成分？

病情描述：胖了好多年了，至今没有对象，现在下定决心要减肥了。我准备运动配合饮食，而且我要健康饮食，不能因为减肥弄坏了身体。请问各位朋友，什么食物含有人体所需的重要营养成分？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

像鱼类、蛋类、奶类中含有人类所需要的蛋白质和维生素以及微量元素。新鲜的蔬菜水果中含有的维生素含量比较高，对人体的健康都是很有好处的，可以选择在减肥期间吃，因为含有的热量也是非常低的。如果想要减肥的话，是离不开体育锻炼的，而且是需要长期坚持的。
张洁 住院医师
郑州市金水区总医院庙李医院二级

病情分析：

你好，健康的饮食方法就是你控制主食的摄入量，每一种食物都要摄入，要达到营养多样化，因为我们的身体需要的营养也比较多，单一的食物根本就不能满足身体的需要。相比较来说，蔬菜类的含热量比较少，可以适当多食用，蛋白质释放的时间比较长，容易被机体缓慢吸收，不至于血糖升得太高。所以优质蛋白质可以适当的增加一些。

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