有什么减肥方法最有效最健康？

病情描述：我是一名大学生，从小的时候就比较胖，上了大学想减肥，可是我不也吃一些减肥药害怕不但不能减肥，还把自己的身体给弄坏了，运动吧，也没知道从哪里下手，想问下有什么减肥方法最有效最健康？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

最合理和有效的减肥办法便是适当的运动再加上合理的饮食，可以每天进行一些适当的运动，比如慢跑，游泳，跳绳等。通过这些运动可以达到燃烧身体脂肪的作用。在日常饮食中要尽量以清淡饮食为主，尽量减少吃烧烤，油炸等食物和一些过于油腻的食物，最好要做到每日三餐定时定量。晚餐尽量减少摄入主食，坚持下去可以达到减肥的效果。
田玲玲 住院医师
烟台市牟平区中医医院三级

病情分析：

你好，根据你的描述，建议你尽量不要吃减肥药物，减肥药物容易反弹，并且对身体伤害大，你是易胖体质，最好的减肥方式，是饮食控制，配合运动锻炼，饮食控制的话，要求尽量的不要吃膨化食品，碳酸饮料，多吃富含纤维素的食物，蔬菜、水果，运动控制的话，要求多做燃脂运动