如何提高自身的新陈代谢？

病情描述：如何提高自身的新陈代谢？

医生回答 (2)

高凌宇 副主任医师
洛阳市吉利区人民医院二级乙等

病情分析：

结合机体的实际情况，适当增加运动量，运动可以在一定程度上加速机体的新陈代谢，与此同时还能够提高机体的基础代谢率。如果能够坚持每天运动，除了可以消耗机体的热量，达到减轻体重的目的外，还可以加强机体各个器官功能。众所周知，水是输送身体废物和毒素的重要物质，因而在平时的生活中，大家一定要保证饮用充足的水，才可以让其身体的新陈代谢顺利进行。此外，大蒜作为一种强大的抗菌物质，且可以促进机体的进一步新陈代谢，并且起到活化细胞的目的，最终加快机体的新陈代谢，缓解疲劳。很多人可能不知道的是，蛋白质也能够在一定程度上提高机体的新陈代谢水平，研究发现，蛋白质主要是由氨基酸所组成的，因而其在消化的时候需要借助更多的热量。但是，这并不意味着大家在日常生活中所进行的饮食应当要以高蛋白质为主，只要做到适量摄入，就可以达到较好的平衡作用。
冯海桃 副主任医师
山西省天脊医院二级甲等

病情分析：

首先需要加强营养，加强锻炼，增强体质。多吃新鲜的水果蔬菜，多喝鸡汤，鱼汤，排骨汤，每天坚持跑步锻炼身体。而且要养成良好的生活习惯。不要熬夜，不要抽烟喝酒。只要营养均衡，搭配合理，配合适当的运动。都可以出现自身的新陈代谢，而且一定要保持大便通畅。而且一定要保持良好的心情啊！可以每天跳跳舞，练练瑜伽。只要运动就是很好的新陈代谢啊。

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