睡前哪些食物能吃，哪些食物不能吃？

病情描述：睡前哪些食物能吃，哪些食物不能吃？

医生回答 (2)

高凌宇 副主任医师
洛阳市吉利区人民医院二级乙等

病情分析：

睡前尽量少吃坚果，比如腰果、核桃、花生等等。因为坚果里面富含不饱和脂肪酸，平时吃坚果是可以的，睡前吃容易引起胃酸反流，对身体有害。另外睡前不宜吃巧克力等高热量的食物，巧克力含咖啡因，容易引起大脑兴奋，可能会导致失眠的现象。睡前宜吃点香蕉，香蕉里面含有促进睡眠的物质，有助我们的睡眠。里面还含有丰富的复合胺和N~乙酰~5~甲氧基色胺和能使肌肉放松的镁，这些有助于睡眠。土豆也适合在睡前吃，一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物，提高你的睡眠质量。
胡瑛 主治医师
聊城市人民医院三级甲等

病情分析：

你好，睡前是不建议进食食物的，尤其是睡前两小时之内进食的食物，胃肠道会加重负担，可能会影响到你的睡眠，而且也不利于胃肠道的休息。晚餐我们尽量要吃的少一些，而且也是要需要避免进食提神兴奋的食物，比如说咖啡巧克力这种提神的食物也是不建议吃的，否则会引起失眠的情况，同时您睡觉前不建议饮用大量的水，否则夜间膀胱充盈，也会影响到您的睡眠质量，希望能够帮助到你。

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