高血压高血脂的老年人，如何锻炼好？
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李承志 副主任医师
暨南大学附属第一医院 三级甲等
第一，高血压高血脂的老年人可以选择不会过度用力并且能够长期坚持的全身有氧运动，比如游泳、慢跑、快走、太极拳等等。有氧运动每周要进行五次以上，持续的时间和强度可以依据个人的体力来进行调整。另外，需要注意的是，在运动前和运动后都要充分做好热身准备。第二，高血压高血脂的老年人进行适当的力量训练有助于提高肌肉的力量，减少身体内脂肪的堆积，同时也可以减肥。可以采用的动作有：上肢前平举、上肢侧平举、屈肘练习、转腰和抬腿运动、下蹲练习等等。
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王梅萍 主治医师
嘉兴市南湖区妇幼保健中心 二级
高血压高血脂的人呢，不能一下子剧烈的运动，平时呢，最好是散步长时间的走走路，还有就是练练气功，打打拳，这样的话呢，相对比较合适一点，而且运动量不能一下子，进行，运动量不能过度，要循序渐进，以免了一下子血压升高的过多，容易导致不良的影响。
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